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喜欢打篮球的你还不会用NuNu筋膜枪吗?这些知识点你需要记下来 ... 体育

体育     来源:网络     发布:2020-06-30 17:47:45     手机版

打好比赛是世界上所有篮球运动员不断追求的目标,但是除了刻苦练习外,关注自己的身体状况并随时根据情况作出调整也非常重要!比如:在比赛前,很多职业选手都会用筋膜枪对特定的肌肉群进行按摩,诱导神经,唤醒肌肉,并在此状态下保持肌肉的弹性和柔软度,这样不仅有助于缓解紧张,而且还可以让选手在竞技场上有一个更好的表现!

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打篮球前后如何使用筋膜枪?能在哪里使用?有什么预防措施和需要注意的地方?下面NuNu就来一一解释你的疑问。

Q: 对于篮球爱好者来说,在打球的时候如何使用筋膜枪帮助自己提高篮球水平?

A: 你可以在开始之前和结束之后以及运动间歇使用筋膜枪放松过度紧张的肌肉。

Q: 我怎么能在打球前后用筋膜枪来帮助自己放松?

A:你可以用筋膜枪放松你紧绷的肌肉,具体的方式如下:

1. 首先找到目标肌肉的位置和方向

2. 从靠近身体中心的近端慢慢滑向远端

3. 如果疼痛,停留10-20秒

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Q: 打篮球时经常需要放松的肌肉群是什么?

A: 我们分为[上肢肌肉群]和[下肢肌肉群],上肢肌肉群:运球投篮身体对抗会用到三头肌、三角肌、脊柱核心肌等;下肢肌肉群:跳跃、前后移动会使用到,如四头肌后腿肌肉群,小腿外展内收肌群、臀肌群、小腿径前肌比目鱼肌腓肠肌等。

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A:如果你平时不玩,你也可以用筋膜枪放松更多紧张的肌肉,因为除了打篮球,我们生活中有太多的坏习惯会让我们的身体习惯于使用特定的肌肉。NuNu认为,或者是在健身的朋友,你也可以在生活中继续使用筋膜枪来帮助你的肌肉放松!



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